豊橋市で不妊治療の効率を上げる

私にとって姿勢を良くすると言うのは、昔からの課題でもある。

若いころから猫背気味で、 何とか姿勢を良くしたいと思っていた私だけれども、 結局、今に至ってもそんなに良くなってることもないように思う。

姿勢が悪いと豊橋市で不妊治療で妊活しないといけなくなることだってある。

いつも姿勢の悪さに気が付くと、姿勢を正すように心がけてはいる。

でも、なかなか治らない。 意識付けとしては操り人形のように 天井から吊り下げられているような感覚にならないといけないということを 聞いたこともある。

背筋を伸ばすには肩甲骨を真ん中に寄せる意識を持って、 お腹をぎゅっと凹ますことがコツだと言う話も聞いたことがある。

どれも、やることは可能だ。

でも、継続させるのが難しいのだ。 最近気が付いたこともある。

姿勢を良くしようと思うと、背筋を伸ばしたり、 肩甲骨付近に力を入れたりお腹に力を入れることが必要だ。 これは筋肉がしっかりとついていないと出来ないことだ。 結局は姿勢を良くすることは 動ける筋肉、体勢を維持できる筋肉を付けないとダメなのだ。

ボーっとして生活していては姿勢だって良くならないってことだ。

「体のゆがみは万病の元」これはイエスでもありノーでもあります。

ゆがみがあったままでも元気に暮らしているお年寄りは沢山います。

ゆがみが原因で、座骨神経痛や脊椎滑り症になってしまうパターンもなきにしもあらず。

一番一般的なのは、ゆがみが原因で肩こりとか、偏頭痛、腰が痛い、膝が痛い、などがあげられるでしょう。

通常体のゆがみとか「骨盤のゆがみ」と言われているものは、ソフトティシュー（筋肉や筋）のバランスが崩れて起こります。

ごくまれに、「生まれつき左右や前後で骨格の長さが違う」などということもありますが、普通は筋肉や筋の問題です。　

ということはつまり、自分で堅くなってるところをのばし、のびきってしまったところを「強化する」ためのエクササイズをやることにより、かなり改善されます。

前と後ろ、左と右、のバランスをとるわけです。

Ｏ脚の人は脚の内側の筋肉の弱い人が多いです。

私もそうでしたが、とにかく痛くならない程度にストレッチを繰り返し筋肉をつけていくことです。 一

番簡単なやり方は、立っている状態のとき、爪先立ちを繰り返すことです

脚をまっすぐ前にむけたまま、あるいは、はの字型に脚を開いての爪先立ち、次に逆はの字型に脚を開いてのつま先立ちを暇を見つけてくりかえすといいですよ。

椅子に座っているときは、膝をそろえ、かかとを下につけたまま足先を持ち上げ横にゆっくりひらいていくストレッチです。

ほかには、寝転がって脚を上に上げ膝を曲げないようにしながら、足首をぐるぐる回したり、ふくらはぎを伸ばすようにしながら、足首のところから足先を曲げ伸ばしするストレッチです。